Hogy kellemesen teljen a tél!

A tél az egyik legalkalmasabb évszak az egészségmegőrzésre. Mire kell figyelnünk egészségünk megőrzése érdekében télen? Mire van szüksége a szervezetnek? Alkalmas-e a sportolásra ez az évszak? Tekintsük át, mit érdemes tudni az idény téli egészségmegőrzéséről, hogy ne vacogva, hanem kellemesen teljen a tél.

KORÁN FEKÜDJÜNK LE, KÉSŐN KELJÜNK
A Huangdi belgyógyászati könyve, a hagyományos kínai orvoslás klasszikus műve szerint télen korábban kell lefeküdni, és csak napfelkelte után tanácsos felkelni. Ha a modern orvostudomány szemszögéből vizsgáljuk e javaslatot, feltűnik, hogy a korán fekvők nyálában kevesebb kortizolra utaló jelzőt találtak, tehát a korán fekvőket kevésbé érinti a téli depresszió.

SZELLŐZTESSÜNK
Télen gyakran süvít fagyos szél, emiatt sokan egész télen zárva tartják az ablakokat. Vannak, akik úgy vélik, hogy a nyári melegben jobban szaporodnak a baktériumok, mint a téli hidegben, így kevesebbet is kell takarítani. Bár a hideg valóban lassíthatja a baktériumok szaporodását, azonban az is kedvez nekik, ha mindig zárva tartjuk az ablakokat. Javasolt mindennap körülbelül fél órán át szellőztetni, friss levegőt engedve az elhasznált helyére.

IZZADJUNK MÉRTÉKKEL
Az izzadás az emberi test normális működéséhez tartozik, a méregtelenítés egyik módjának is tekinthetjük. A tél nem az otthoni begubózásról szól; legjobb, ha mozgunk, és kicsit izzadunk is. A nagy mennyiségű izzadást azonban el kell kerülni, mert az a yang-energia távozásával jár.

LÁBAINKAT TARTSUK MELEGEN
A közmondás szerint a hideg a lábból indul. Az emberi lábon rengeteg akupunktúrás pont található, amelyek szoros kapcsolatban vannak a belső szervekkel. Ha a lábunk hideget kap, az számos megbetegedéshez vezethet. Különösen a nőknek kell jobban figyelniük lábaik melegen tartására télen. Minden este végezhetünk lábáztatást meleg vízben - élénkíti az energia- és a vér keringését, és az álmatlanság ellen is hatásos.

LEGYÜNK VIDÁMAK
Érzelmeinket könnyen befolyásolja a külvilág. A hideg időjárás nyomottá teheti hangulatunkat. Ez ellen többek között zenével, sárkánypalota gyakorlatokkal, vagy 8 brokáttekercs gyakorlatokkal is védekezhetünk.

IGYUNK TÖBB VIZET
Bár télen általában nem tör ránk olyan szomjúság, mint nyáron, mégis fontos a víz megfelelő pótlása, amely biztosítja sejtjeink normális metabolizmusát. Ne várjuk meg, míg kiszárad a szánk: télen igyunk naponta két-három liter vizet.

ÉTKEZZÜNK KIEGYENSÚLYOZOTTAN
Télen több fehérjére és kalóriára van szükségünk, például különböző húsok formájában. A középkorúaknak ajánlott több fekete szójababot és feketeszezámot fogyasztani, a vesék tálplálása végett. Télen nagyon jó választás a lótuszgyökeres bordaleves, a kínai jamszgyökeres birkahús-leves vagy a retekkel főtt marhahús.

A KÁSA VÉDI AZ EGÉSZSÉGET
A különböző kásákban található víz pótolja testünk vízveszteségét, enyhíti a száraz bőr okozta problémákat. Az érzékeny emésztésű emberek esetében a kása többek között segítheti a tápanyagok felszívódását, kiűzi a hideget, melegíti a gyomrot, és táplálja a yang-energiát.